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こんにちわ、福永です(´ω`)!

 

 

今朝も、なかなかPCの電源入らなくて焦った…(^_^;)

調子悪いと、「Windowsみつかんねえお(´ω`)!」って

なるので、何度か放電作業すると戻ります。

もうちょっと頑張れ、PC!

 

 

 

 

【錦とあんず】

まんが描いてます。

虐待とか自殺とか、死んだあとの世界の話です。

〇マンガボックスインディーズ

https://www-indies.mangabox.me/episode/95603/

〇LINEマンガ

https://manga.line.me/indies/book/article?id=29237

〇マンガごっちゃ

http://mangag.com/products/detail.php?product_id=30487

7話もやっと完結したので、8話のネーム考えてました。

(7話は、Twitterのモーメント、ピクシブにまとめてあります)

今、西澤さんも杏野も、手紙の配達ができないので、

別の人がやることになるのですが…さて、

誰が手紙の配達人になるでしょうか…!

8話をお楽しみに〜

 

 

 

 

 

今日は、昨日つぶやいていた「PMSを軽くするサプリ」

について詳しく書きたいと思います。

 

なお、ここで紹介するのは

あくまで私の見解であって、

絶対に効くとは限りませんのであしからず。

 

先日、「PMSにビーフジャーキーが効くらしい」ってことで、

実際に食べてみたら、結構効果があったんですね。

私の場合、PMSの症状は

 

・足や腰の痛み

・不眠

・若干のイライラ

・不安感

・たまに頭痛

 

って感じなんですが、

ビーフジャーキーを食べた途端、足腰の痛みが「スッ」と

なくなりました。

んで、「これってビーフジャーキーの中のなんの成分が効いたのかな」

と思っていたんですが、どうやら亜鉛だったみたいです。

 

どうも、月経前の時期って、カラダが月経にめがけて

めっちゃ頑張ってる時期なのですが、このときに

 

「納品に向けて社員総出で頑張ってるけど、

 

用意してた材料の在庫がなくなっちゃった!」

 

ってことが起こります。

でも、なんとかしなきゃいけないので、

その材料が不足したまま、なんとか納品する形まで

無理やりもっていこうとするんです。

 

ここで気をつけたいのは、

人によってどうやら、不足する在庫の種類が違うようだ、

ということです。

つまり「効くと言われてる薬が私には合わない」とか

「おすすめされたサプリが効かない」みたいな

ことが起こるのは、

不足している栄養素の種類が違う可能性があります。

 

食生活も人によって違いますし、たぶん

摂取した栄養素の使い方(体の中で)にも個人差があるんだと思います。

 

ということで、

「自分に不足している栄養素はなんだ?」

ってことを探してみる必要があります。

 

昨日、Twitterでもご紹介したのが、

チェストツリー(チェストベリー)と

亜鉛、ビタミンB6なのですが、

このへんはとくに女性が月経前の時期に

欠乏しやすい成分と言われています。

栄養素のバランスが崩れるので、そりゃ体調も崩れるよな、

ってことです。

 

では、以下に、それぞれの詳細をご紹介します。

 

〇チェストツリー(チェストベリー)

 

ホルモンバランスを整えるのに効くハーブです。

女性ホルモンのプロゲステロン(黄体ホルモン)の分泌を正常化する働き

があると言われています。

ピルでPMSを治療する方法がありますが、

それと似ていて、この「黄体ホルモン」に何らかの問題があって

PMSがキツイ人であれば、このサプリが効くと思います。

ただ、合う、合わない、人によって様々です。

PMSの原因が黄体ホルモンではない人には

効かない可能性もあります。

 

ビテックス 100カプセル 海外直送品

↑↑↑

アマゾンで一番安いであろうチェストツリーの錠剤。

少なくとも3ヶ月くらいは飲み続ける必要があるらしい。

人によっては具合が悪くなる人もいると思うので、

まずは、この100錠のやつを試しに買ってみては。

価格も1000円なので、試しやすい。

 

 

〇亜鉛

 

ビーフジャーキーにも含まれるという亜鉛。

もちろん、PMSの時期にビーフジャーキーを

かじりたい人はそれでも効くと思う。

ダイソーでも売ってるので、試しやすいサプリ。

主に「PMSの時期に過食しちゃう人」は

この亜鉛が欠乏している可能性高し。

また、うつ病とかで不眠の人が亜鉛のサプリを

摂取して眠れるようになった、みたいな話も聞く。

どうやら脳内物質の分泌にも影響するみたい。

 

 

ディアナチュラ亜鉛(60日)

↑↑↑

一応、アマゾンのリンクも貼っておく。

ダイソーだと、亜鉛20日分が108円、ってことで、

これは60日分で387円なので、

値段にはそう違いはないようだ。

「試しに飲む」ってのなら、ダイソーでも十分かも。

 

 

〇ビタミンB6

 

これは調べていてはじめて知ったのだけど、

ビタミンB6は、タンパク質をアミノ酸まで分解するときに

必要になる栄養素で、足りなくなると脂肪も燃えにくくなる

らしく、とくに女性は不足気味なんだそう。

妊婦さんのつわりにも効くらしい。

(もっと早く知りたかった)

食事でも摂取できるけど、PMSの時期には欠乏するみたい。

「不眠・イライラ」なんかが起こるのも、

たぶん脳内の伝達物質がビタミンB6欠乏で

うまく回ってない、ってことなのかも。

(ごめん、専門家じゃないからわかんねえ)

ただ、ビタミンB6は取りすぎてもダメ。

一応、多いと排出される仕組みになるらしいけど、

結石とかの原因になるから、摂取量を守って。

ちなみに、体内に保管しておけないらしいので、

飲んでみて調子よかったら、摂取し続けることを

おすすめします。

 

 

大塚製薬 ネイチャーメイド B-6 80粒

↑↑↑

一応、アマゾンのリンクも貼っておくけど、

もしかしたらダイソーとかでも売ってるかも

(調べてなくてすまん)。

とりあえず私はこれを注文した。

491円で80粒、1日に2粒飲むとして

PMSの時期だけ飲めば、しばらく持ちそう。

 

 

 

PMSって言っても、

「PMSに効く薬」ってのが出ないのは、

それぞれみんな症状が違って、不足してる何かが

異なるから、だと思う。

 

私の場合、たぶんチェストツリーは効かないと思うので、

亜鉛とビタミンB6で続けてみるつもり。

 

よく「PMS辛いなら婦人科行ってみて」って

言われるんだけど、

もし婦人科行って、ピル処方してもらって効かない場合は、

こういうサプリメントに頼ってみてもいいと思う。

実際、ピルでPMS改善しない人、結構いる。

 

だからって

「PMSは病気じゃないから我慢するしかない」とか

「これくらいのことで具合悪いとか言ってられない」とか

自分をいじめるのは良くない。

 

具合が悪いのは、認めないと。

 

あと、サプリのほかにも、ハーブティーなんかは

結構効くので、自分の症状に合わせて選んでみるといいと思う。

(私はフェンネルを飲み続けてる)

 

また、筋力が弱っている可能性もあるので、

下半身の筋力強化(子宮周辺の)も、できればやったほうがいい。

いろいろ体操があるようだけど、

私のおすすめは、家中の雑巾がけ

しゃがんで作業するのでかなり効く。

 

 

という感じで、私自身もPMSにはだいぶ苦しめられているので、

何か突破口を見つけたら発信していきたいと思っています。

もし有力情報があれば、Twitterでリプいただけると

ありがたいです。

 

では、また(´ω`)!

 

 

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